A respiração acontece pelo nariz, não pela boca.
A respiração pelo nariz é função essencial para a saúde das pessoas.
Quando respiramos pelo nariz, o ar é umidificado, aquecido e filtrado de suas impurezas para chegar aos pulmões.
Repare como o ar entra pelas suas narinas. Para onde ele vai? Até onde ele chega?
Sua respiração é alta, média ou baixa?
Repare quando tempo o ar leva para percorrer os órgãos do seu corpo.
Pare alguns segundos e preste atenção.
O ato de respirar envolve narinas, garganta, peito, costela, diafragma, abdômen.
Pura energia entrando no seu organismo e revitalizando suas células, levando oxigênio para o seu cérebro, relaxando seus músculos.
Respirar é algo que fazemos naturalmente e automaticamente. É instintivo.
E a na maior parte do tempo, não nos damos conta do quanto é importante respirarmos conscientemente.
A RESPIRAÇÃO COMPLETA é o início desta conscientização.
Dedique-se a ela poucos minutos ao dia, e gradativamente vá aumentando este tempo, até que ela se torne natural, e sinta o prazer que ela lhe proporcionará.
RESPIRAÇÃO COMPLETA
Inspire projetando o abdômen para fora, em seguida as costelas para os lados, dilatando a parte alta do tórax.
Ao expirar, solte primeiro o ar da parte alta, em seguida da parte média na região das costelas e diafragma, e por último, esvazie a região do abdômen.
Conte o tempo que leva para inspirar, e ao expirar, solte o ar no dobro do tempo da inspiração.
" ...a respiração controla tudo em sua vida..." by Patricio Marin
Namastê!
