Como você respira?

A respiração acontece pelo nariz, não pela boca.

A respiração pelo nariz é função essencial para a saúde das pessoas.

Quando respiramos pelo nariz, o ar é umidificado, aquecido e filtrado de suas impurezas para chegar aos pulmões.

Repare como o ar entra pelas suas narinas. Para onde ele vai? Até onde ele chega?

Sua respiração é alta, média ou baixa?

Repare quando tempo o ar leva para percorrer os órgãos do seu corpo. 

Pare alguns segundos e preste atenção.

O ato de respirar envolve narinas, garganta, peito, costela, diafragma, abdômen.

Pura energia entrando no seu organismo e revitalizando suas células, levando oxigênio para o seu cérebro, relaxando seus músculos. 

Respirar é algo que fazemos naturalmente e automaticamente. É instintivo.

E a na maior parte do tempo, não nos damos conta do quanto é importante respirarmos conscientemente.

A RESPIRAÇÃO COMPLETA é o início desta conscientização.

Dedique-se a ela poucos minutos ao dia, e gradativamente vá aumentando este tempo, até que ela se torne natural, e sinta o prazer que ela lhe proporcionará.

RESPIRAÇÃO COMPLETA

Inspire projetando o abdômen para fora, em seguida as costelas para os lados, dilatando a parte alta do tórax.

Ao expirar, solte primeiro o ar da parte alta, em seguida da parte média na região das costelas e diafragma, e por último, esvazie a região do abdômen.

Conte o tempo que leva para inspirar, e ao expirar, solte o ar no dobro do tempo da inspiração.

" ...a respiração controla tudo em sua vida..." by Patricio Marin

Namastê!

Foto: www.corpotai.blogspot.com